Que a atividade física faz bem à saúde, isso todos sabem, mas a verdade é que poucas pessoas praticam alguma. A vida agitada, o tempo curto, o excesso de trabalho, a correria, a família e os estudos são motivos para deixar de lado a malhação. Segundo dados de uma pesquisa realizada na Universidade Federal da Bahia (UFBA), os grupos mais sujeitos ao sedentarismo são o das mulheres, o dos idosos e o de pessoas de baixa escolaridade.

O exercício físico oferece mais qualidade de vida e saúde para quem pratica. O indivíduo sente uma melhora na mobilidade, autonomia e manutenção de valências físicas como força muscular, flexibilidade e capacidade aeróbia, tão importantes em sua vida diária. O controle da obesidade é mais facilmente mantido, a diminuição da gordura corporal, do stress e da ansiedade é sensível e a auto-estima fica elevada.

Os especialistas afirmam que qualquer atividade física, praticada por mais de 30 minutos, três vezes por semana é suficiente para manter a saúde e o bem-estar e se prevenir de doenças como hipertensão, varizes, problemas cardíacos e respiratórios. Uma matéria publicada pelo jornal britânico British Journal of Sports Medicine, fala que funcionários que praticam exercícios físicos adoecem menos e produzem mais.

A escolha do exercício deve respeitar o estado físico, o peso, o nível de condicionamento físico, o objetivo a ser alcançado e as afinidades pessoais. O ideal é variar algumas atividades e associar exercícios aeróbios, com ginástica localizada e trabalhos de flexibilidade. Dessa forma, o programa fica completo e os ganhos são generalizados.

Fonte: www.saudeemmovimento.com.br